العلاقة بين صحة الفم» وصحة الجهاز الهضمي

هل تعلم أن صحة فمك قد تؤثر بشكل كبير على صحة معدتك وأمعائك؟

قد تبدو هذه الفكرة غريبة للبعض لكن الحقيقة أن الفم هو البوابة الأولى لكل ما نأكله ونشربه ومن هنا تبدأ رحلة الهضم فـالفم ليس فقط وسيلة لتناول الطعام بل هو أول خطوة حيوية في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي ووفقًا لدراسة أجرتها جمعية طب الأسنان الأمريكية فإن 80% من حالات أمراض الجهاز الهضمي تبدأ في الفم.

الفم يحتوي على ملايين البكتيريا يسمى الميكروبيوم الفموي (Oral Microbiome) وبعضها ممكن أن يكون ضارًا إذا لم تتم السيطرة عليه البكتيريا الضارة قد تنتقل من الفم إلى المعدة والأمعاء مما يسبب التهابات ومشاكل هضمية مثل القرحة الهضمية ومرض التهاب الأمعاء والدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللثة أكثر عرضة بنسبة 40% للإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مقارنة بغيرهم.

الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي تبدأ من الفم

العلاقة بين الفم والجهاز الهضمي

الفم هو المدخل الرئيسي للطعام والشراب إلى الجسم وهو المكان الذي تبدأ فيه عملية الهضم بشكل فعلي والأسنان تقوم بعملية طحن الطعام في حين تقوم الغدد اللعابية بإفراز اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات تساعد في تحليل الكربوهيدرات قبل أن تصل إلى المعدة ولكن الدور الذي يلعبه الفم في الهضم لا يتوقف هنا؛ إذ تلعب صحة الفم دوراً مهماً في حماية الجسم من الأمراض خاصة تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي.

البكتيريا» الرابط المشترك بين الفم والجهاز الهضمي

كيف تنتقل البكتيريا من الفم إلى الجهاز الهضمي؟

الفم يحتوي على مئات الأنواع من البكتيريا بعضها مفيد وبعضها ضار وعندما تكون صحة الفم سيئة يمكن للبكتيريا الضارة أن تتكاثر وتنتقل إلى أماكن أخرى في الجسم وبما في ذلك الجهاز الهضمي وهذه البكتيريا قد تخل بتوازن البيئة البكتيرية الطبيعية في الأمعاء مما يؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

دور البكتيريا الضارة في التسبب بأمراض الجهاز الهضمي

البكتيريا الضارة في الفم يمكن أن تسبب العديد من المشاكل مثل التهاب اللثة أو تسوس الأسنان فـهذه المشاكل تؤدي إلى دخول البكتيريا إلى مجرى الدم مما يسمح لها بالانتقال إلى الأمعاء وهناك يمكن أن تعيق عملية الهضم السليمة وتسبب اضطرابات مثل الانتفاخ والإمساك وحتى الإسهال لذلك والاهتمام بنظافة الفم والعناية به ليس مجرد وسيلة للحفاظ على ابتسامتك بل هو جزء أساسي من الحفاظ على صحة جهازك الهضمي.

أمراض اللثة والتهابات الفم» كيف تؤثر على الجهاز الهضمي؟

أمراض اللثة والتهابات الفم ليست مشاكل موضعية فقط بل إنها مشاكل صحية يمكن أن تؤثر على الجسم بأكمله وعندما تلتهب اللثة تكون بيئة خصبة لنمو البكتيريا الضارة وهذه البكتيريا قد تدخل إلى مجرى الدم وتؤثر على الأجهزة الأخرى بما في ذلك الجهاز الهضمي وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الهضم.

كيف تؤدي أمراض الفم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي؟

عندما تدخل البكتيريا الضارة إلى الجهاز الهضمي فمن الممكن أن تسبب التهابات في الأمعاء وتؤثر على وظيفة الأمعاء الطبيعية وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الهضمية المزمنة مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي لذلك، فإن العناية بصحة الفم ليست فقط لحماية الأسنان بل هي أيضاً لحماية جهازك الهضمي من الأمراض.

تأثير البكتيريا على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية

الهضم عملية معقدة تبدأ في الفم والبكتيريا المفيدة في الأمعاء تلعب دوراً كبيراً في تفتيت الطعام وامتصاص العناصر الغذائية ولكن عندما تتسلل البكتيريا الضارة من الفم إلى الجهاز الهضمي يمكن أن تعيق هذه العملية وقد يؤدي هذا إلى تقليل كفاءة الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية الضرورية مما يؤدي إلى مشاكل صحية مثل فقدان الوزن أو فقر الدم.

كيف تؤثر البكتيريا الضارة على حركة الأمعاء؟

بالإضافة إلى تأثيرها على الامتصاص يمكن للبكتيريا الضارة أن تؤثر على حركة الأمعاء وقد تسبب هذه البكتيريا تقلصات غير طبيعية في الأمعاء مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ أو الإمساك أو حتى الإسهال وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي هذه المشاكل إلى اضطرابات أكثر خطورة في الجهاز الهضمي.

ونشر موقع _^PUBMED دراسة عن دور محور الأمعاء-الدماغ في اضطرابات الصحة العقلية بشكل مكثف. نظرًا لأن الفم هو نقطة البداية للجهاز الهضمي فقد اكتسب دور الميكروبات الفموية في اضطرابات الصحة العقلية اهتمامًا مؤخرًا ويمكن للميكروبات الفموية دخول مجرى الدم وإثارة استجابات التهابية أو الانتقال إلى الدماغ عبر العصب الثلاثي التوائم أو الجهاز الشمي لذلك، ظهر مفهوم محور الميكروبات الفموية-الدماغ وتقترح عدة فرضيات أن الميكروبات الفموية يمكن أن تدخل الجهاز الهضمي وتؤثر على محور الأمعاء-الدماغ؛ ومع ذلك فإن الأبحاث التي تصف التواصل بين الفم والدماغ لا تزال محدودة ويلخص هذا الاستعراض خصائص الميكروبات الفموية وآلياتها المرتبطة باضطرابات الصحة العقلية من خلال فحص شامل للعلاقة بين الميكروبات الفموية والأمراض النفسية العصبية المختلفة مثل القلق والاكتئاب والفصام واضطراب طيف التوحد والصرع ومرض باركنسون والخرف ويسعى هذا الاستعراض إلى تحديد سبل واعدة للبحث المستقبلي. أقرأ المزيد

أمراض الجهاز الهضمي المرتبطة بصحة الفم

1. أمراض التهاب الأمعاء

هناك علاقة وثيقة بين أمراض اللثة وأمراض التهاب الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللثة غالباً ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض فـالبكتيريا الضارة في الفم يمكن أن تزيد من حدة الالتهابات في الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض.

2. متلازمة القولون العصبي (IBS)

تعتبر متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعاً وغالباً ما ترتبط بتغيرات في توازن البكتيريا في الأمعاء فـالبكتيريا التي تنشأ من الفم يمكن أن تلعب دوراً في تفاقم أعراض القولون العصبي مثل الألم والانتفاخ والإسهال أو الإمساك.

3. أمراض الكبد

من المعروف أن بكتيريا الفم الضارة قد تؤثر على وظائف الكبد أيضاً وعندما تصل هذه البكتيريا إلى الكبد من الممكن أن تتسبب في التهابات تؤثر على قدرته على تنقية الجسم من السموم والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللثة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد المزمنة.

الوقاية تبدأ من الفم

لا شك أن الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي تبدأ بالعناية الجيدة بصحة الفم وتنظيف الأسنان بانتظام واستخدام خيط الأسنان وزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر انتشار البكتيريا الضارة من الفم إلى باقي الجسم وكما أن الحفاظ على نظام غذائي صحي يساعد في تعزيز صحة الفم والجهاز الهضمي معاً.

كيف يمهد اللعاب الطريق للهضم السليم؟

اللعاب هذا السائل الذي قد يبدو بسيطًا هو في الحقيقة بداية السحر إنه ليس مجرد ماء يسيل في أفواهنا بل هو مزيج متقن من الإنزيمات التي تعمل على تحليل الطعام تمهيدًا لرحلته في الجهاز الهضمي ومع كل مضغة يبدأ اللعاب في تفكيك الكربوهيدرات مما يسهل على المعدة التعامل مع الطعام لاحقًا وكأن الفم يهمس للجهاز الهضمي: “لا تقلق لقد أعددت لك كل شيء الطريق ممهدة.”

دور الأسنان في عملية الهضم

ثم تأتي الأسنان لتأخذ دورها البطولي فهي لا تقطع الطعام فحسب بل تهيئه بشكل يجعله سهل المرور عبر باقي الجهاز الهضمي وعندما تكون الأسنان سليمة تكون عملية المضغ فعالة مما يقلل من الجهد المطلوب على المعدة والأمعاء. هنا، يظهر الفم كمنسق حاذق يعرف كيف يجعل الأمور تسير بسلاسة دون عوائق.

لكن الأمر لا يقف عند هذا الحد فـ صحة الفم هي درع قوي يحمي الجهاز الهضمي من تسلل البكتيريا الضارة وأي خلل في توازن البكتيريا الفموية يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الأمعاء ويزعزع استقرار النظام البكتيري الذي يلعب دورًا أساسيًا في عملية الهضم.

نصائح لصحة الفم والجهاز الهضمي

الوقاية هي السلاح الأقوى ضد العديد من الأمراض المرتبطة بالفم والجهاز الهضمي ومن هنا تأتي أهمية تبني عادات صحية يومية سواء كانت متعلقة بالعناية المباشرة بالأسنان أو النظام الغذائي أو النشاط البدني و الفم فـكما ذكرنا سابقًا هو البوابة الرئيسية التي تفتح الطريق أمام الطعام إلى الجهاز الهضمي ومن الضروري أن تكون هذه البوابة محمية جيدًا والتركيز على :

1. تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط» حجر الأساس للوقاية

الأسنان ليست مجرد أداة لمضغ الطعام؛ بل هي خط الدفاع الأول ضد تراكم البكتيريا والجراثيم التي قد تنتقل إلى الجهاز الهضمي و تنظيف الأسنان مرتين يوميًا بالفرشاة واستخدام معجون يحتوي على الفلورايد يساعد على إزالة بقايا الطعام والبلاك الذي يتشكل على سطح الأسنان.

الفلورايد يعمل على تقوية مينا الأسنان وهي الطبقة الخارجية التي تحمي الأسنان من التسوس إذ يعمل الفلورايد على إعادة تمعدن المينا وهو ما يساعد في مقاومة الهجمات الحمضية الناتجة عن الأطعمة والمشروبات.

أما خيط الأسنان فهو الأداة المكملة حيث يصل إلى الفراغات بين الأسنان التي قد تغفلها الفرشاة وهذه الفراغات تشكل بيئة مثالية لتراكم البكتيريا والجراثيم التي قد تؤدي إلى التهابات اللثة واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة ويحمي الفم من تراكم البكتيريا الضارة التي قد تنتقل إلى الجهاز الهضمي وتؤثر على عملية الهضم.

2. الفحوصات الدورية لدى طبيب الأسنان» استباق المشاكل قبل تفاقمها

مهما كانت العناية اليومية بالأسنان دقيقة فإن هناك جوانب قد لا نلاحظها بأنفسنا و زيارة طبيب الأسنان بانتظام كل 6 أشهر هي خطوة ضرورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية في الفم مثل التسوس أو التهابات اللثة فالكشف المبكر يتيح معالجة هذه المشاكل في مراحلها الأولى مما يمنع تطورها وانتشارها إلى الجهاز الهضمي أو أعضاء أخرى في الجسم.

طبيب الأسنان لا يقتصر دوره على علاج التسوس فقط بل يقوم أيضًا بفحص حالة اللثة وتحديد ما إذا كان هناك أي التهاب أو تراجع في اللثة وهي عوامل قد تزيد من مخاطر انتقال البكتيريا إلى مجرى الدم.

3. التغذية الصحية» تغذية الفم والجسم معًا

النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الفم والجهاز الهضمي. الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة تساهم بشكل كبير في نمو البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة لذلك، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة.

هذه الأغذية ليست فقط مفيدة للجسم بل تساعد أيضًا في تنظيف الأسنان وتحفيز إنتاج اللعاب فـاللعاب يعمل كمنظف طبيعي للفم حيث يزيل بقايا الطعام ويساعد في معادلة الأحماض الضارة التي تنتجها البكتيريا.

4. تجنب الأطعمة الثقيلة قبل النوم» الحفاظ على راحة المعدة

النوم هو وقت الاسترخاء لجسمك بالكامل بما في ذلك الجهاز الهضمي لذلك من الأفضل تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو الغنية بالدهون قبل النوم وتناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة أو الارتجاع الحمضي مما يعكر صفو نومك ويؤثر على جودة الهضم.

بدلاً من ذلك تناول وجبة خفيفة إذا كنت جائعًا قبل النوم ويفضل أن تكون مليئة بالبروتين أو الكربوهيدرات البطيئة الهضم مثل الزبادي أو الشوفان.

5. تناول الطعام ببطء» انسجام مع الطبيعة

تخيل أن كل وجبة هي لحظة للاتصال العميق بجسدك. تناول الطعام ببطء ليس مجرد توصية غذائية بل هو دعوة للاحترام بينك وبين جهازك الهضمي وعندما تأخذ وقتك في مضغ الطعام بشكل جيد تُتيح للإنزيمات الموجودة في اللعاب فرصة لتحليل الطعام قبل أن يصل إلى المعدة فـالهضم يبدأ في الفم وكلما كان المضغ أفضل كانت المعدة أكثر استعدادًا للقيام بدورها بكفاءة.

كما أن تناول الطعام ببطء يمنح الدماغ الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع مما يجنبك الإفراط في الأكل والسر هنا هو منح جسمك الوقت ليتناغم مع كل لقمة مما يسهم في تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.

6. تناول كميات كافية من الألياف» غذاء الأمعاء

الألياف الغذائية هي بمثابة الوقود الذهبي للجهاز الهضمي وهذه الألياف توجد في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وهي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك والألياف تعمل كالمكنسة التي تنظف الجهاز الهضمي من السموم والبقايا وتساعد في تعزيز توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

احرص على تناول ما لا يقل عن 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا ودمج مصادر مثل الشوفان و الكينوا و البروكلي والبرتقال في نظامك الغذائي فـهذا يضمن أن أمعاءك تعمل بسلاسة وكفاءة وتساعد في الوقاية من مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك.

7. شرب الماء بانتظام» السلاح الطبيعي

الماء هو الحل الأمثل للحفاظ على رطوبة الفم وتحفيز إنتاج اللعاب وشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم يساعد على غسل الفم من البقايا الغذائية ويمنع جفاف الفم الذي قد يزيد من خطر تراكم البكتيريا وتكوين الروائح الكريهة وكما أن الماء يعمل على تخفيف تأثير الأحماض الضارة التي قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

8. تجنب التدخين والكحول» حماية الفم والجسم

التدخين والكحول هما من أكبر الأعداء لصحة الفم. التدخين يسبب تلوين الأسنان وزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم بينما يؤدي الكحول إلى جفاف الفم ويزيد من الحموضة مما يضر بمينا الأسنان وبـالامتناع عن هذه العادات يساهم في تحسين صحة الفم بشكل كبير ويقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي.

9. تقليل التوتر والضغوط النفسية» راحة للجسم والعقل

الهضم لا يعتمد فقط على ما تأكله بل يتأثر أيضًا بحالتك النفسية و التوتر والقلق قد يتسببان في تقلصات الأمعاء أو حتى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وعندما يكون الجسم في حالة توتر وقد لا يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة مما يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ أو الغثيان.

لذلك، من المهم إيجاد طرق للتخلص من التوتر والقلق ويمكنك تجربة التأمل أو التنفس العميق أو ممارسة اليوغا كوسائل فعالة للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي والهضمي.

10. تناول البروبيوتيك» دعم توازن البكتيريا الجيدة

البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة التي تدعم صحة الأمعاء وتحافظ على التوازن البكتيري في الجهاز الهضمي ويمكنك العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير والمخللات الطبيعية.

هذه البكتيريا تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزز مناعة الجسم مما يحد من اضطرابات الهضم الشائعة مثل الإمساك أو الإسهال لذا، اجعل تناول مصادر البروبيوتيك جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لدعم صحة الجهاز الهضمي.

العلاج» التدخل المبكر لتجنب المضاعفات

مهما كانت الوقاية قوية قد نواجه أحيانًا مشاكل صحية في الفم تحتاج إلى التدخل السريع والعلاج المبكر هو المفتاح للحفاظ على صحة الفم والجهاز الهضمي ويقلل من المخاطر الطويلة الأمد.

1. علاج التسوس في مراحله المبكرة

عندما يظهر التسوس على سطح الأسنان يجب التصرف فورًا فـالتسوس يبدأ كبقع صغيرة على مينا الأسنان وإذا ترك دون علاج قد يتوغل ليصل إلى طبقات أعمق من السن مما يؤدي إلى آلام شديدة ومشاكل أكثر تعقيدًا.

حشوات الأسنان هي الحل الأمثل لعلاج التسوس في مراحله الأولى فـالحشوات تعيد للسن هيكله الطبيعي وتمنع انتشار البكتيريا إلى الجذور وإذا تم تجاهل التسوس قد يتطلب الأمر علاجًا أكثر تعقيدًا مثل علاج العصب أو حتى قلع السن.

2. علاج التهابات اللثة: الوقاية من الأمراض الجهازية

التهاب اللثة هو حالة شائعة ولكن يجب عدم التهاون بها وإذا تركت دون علاج يمكن أن تتفاقم وتتحول إلى التهاب دواعم السن وهي حالة تؤدي إلى تآكل العظام المحيطة بالأسنان وفقدان الأسنان في نهاية المطاف وكما أن البكتيريا التي تسبب التهاب اللثة قد تنتقل عبر الدم إلى الأعضاء الأخرى، مثل الكبد والقلب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

العلاج المبكر يشمل تنظيف الأسنان العميق حيث يقوم طبيب الأسنان بإزالة البلاك والجير المتراكم حول الأسنان وتحت اللثة وكما قد يتم وصف مضادات حيوية للسيطرة على العدوى وتقليل الالتهاب.

3. تقويم الأسنان: أكثر من مجرد تحسين مظهر

في بعض الحالات تكون مشكلات الأسنان مرتبطة بسوء المحاذاة أو الازدحام فـ تقويم الأسنان ليس مجرد وسيلة لتحسين المظهر الجمالي بل هو أيضًا أداة فعالة لتحسين وظيفة الفم والأسنان المرتبة بشكل صحيح تسهل عملية المضغ والهضم وتقلل من تراكم البكتيريا في الفراغات التي قد يصعب تنظيفها بالفرشاة والخيط.

4. التدخل الجراحي في الحالات المتقدمة

في الحالات المتقدمة من أمراض الفم مثل التهابات اللثة الشديدة أو مشاكل العظام المحيطة بالأسنان قد يتطلب الأمر جراحة اللثة حيث يتم خلالها تنظيف الجيوب العميقة التي تحتوي على البكتيريا وإعادة تشكيل الأنسجة التالفة وهذا الإجراء يساعد في تقليل الالتهابات ويمنع تدهور حالة اللثة بشكل أكبر.

أسئلة شائعة: